O QUE VOCÊ
VAI APRENDER
Sabemos que nem sempre é fácil lidar com emoções como a raiva, estresse, ansiedade, angústia, frustração ou tristeza. Por isso, o conteúdo ajudará você a aprender como substituir as reações nocivas do cérebro por respostas mais adequadas ao seu bem-estar.
Tudo isso deve acontecer com o aprendizado de recursos como a meditação, que é capaz de promover seu autoconhecimento, sua inteligência emocional e força interior.
O intuito é que você consiga desenvolver uma espécie de amortecedor para que a sua mente sofra menos os impactos do dia a dia, melhorando a sua capacidade de trazer felicidade e outros sentimentos bons para a sua vida.
- Introdução
- Prática inicial
- O que é estresse?
- Resposta do corpo e do cérebro ao estresse
- Efeitos do estresse crônico no corpo e na mente
- Prática: Respiração Abdominal
- Evolução do sistema nervoso
- Perspectivas no sistema nervoso
- O que significa seu cérebro à prova de estresse?
- Sistema de Conexão, Por que cultivá-lo?
- Prática: Mindfulness
- Fortalecendo a conexão consigo e com os outros
- Prática: Conexão e compaixão
- Sistema de Satisfação, por que cultivá-lo?
- Prática: Felicidade gratidão e satisfação
- Fortalecendo Recursos internos
- Prática: Aprofundando virtudes e aspirações
- Nem sempre o que é desconfortável é ruim
- Prática: Escaneamento do corpo
- O seu lugar! Sentindo-se mais seguro
- Prática: Sentindo-se mais forte e mais seguro
- Lidando com emoções fortes
- Prática: Lidando com a raiva
- O que é equilíbrio e equanimidade e como cultivá-los
- Prática: equanimidade
- Prática autoconhecimento: Técnica da respiração em 3 passos – o que eu preciso agora?
- Resumo e recomendações
POR QUE ESCOLHER
NOSSO CURSO?
Um dos nossos diferenciais é ter um curso especialmente preparado para ajudá-lo a vencer os desafios vividos no mundo moderno. Não se trata apenas de conhecer a técnica de Mindfulness, mas descobrir ferramentas para tornar o seu dia a dia mais leve e feliz.
Nosso cérebro está acostumado a apresentar reações nocivas quando vivemos situações estressantes. O grande perigo é que isso afeta o seu bem-estar e a sua saúde com o passar do tempo.
Então, é preciso treinar a nossa mente para ter mais tranquilidade e alcançar um estado de equilíbrio, especialmente para desfrutar de uma vida mais saudável. É exatamente isso o que queremos ajudá-lo a desenvolver.
POR QUE ESCOLHER
NOSSO CURSO?
Um dos nossos diferenciais é ter um curso especialmente preparado para ajudá-lo a vencer os desafios vividos no mundo moderno. Não se trata apenas de conhecer a técnica de Mindfulness, mas descobrir ferramentas para tornar o seu dia a dia mais leve e feliz.
Nosso cérebro está acostumado a apresentar reações nocivas quando vivemos situações estressantes. O grande perigo é que isso afeta o seu bem-estar e a sua saúde com o passar do tempo.
Então, é preciso treinar a nossa mente para ter mais tranquilidade e alcançar um estado de equilíbrio, especialmente para desfrutar de uma vida mais saudável. É exatamente isso o que queremos ajudá-lo a desenvolver.
CARGA HORÁRIA
O tempo estimado para assistir todas as videoaulas do curso é de 5 horas. Além disso, há o material complementar que acrescenta aproximadamente mais 4 horas de dedicação.
PARA QUEM É ESTE CURSO?
Este curso foi feito para pessoas que lidam com sentimentos como o estresse e a ansiedade em suas rotinas, sofrem seus efeitos e querem aprender a viver de forma mais saudável.
INTERAÇÃO
Na nossa plataforma de aprendizado você consegue interagir com outros alunos e também com o professor. Poste mensagens no grupo do curso para fomentar discussões ou envie suas dúvidas diretamente ao instrutor.
HABILIDADES QUE VOCÊ IRÁ
DESENVOLVER NO CURSO
Ao final do curso, você terá desenvolvido habilidades para adaptar o seu cérebro a não sofrer tanto com as reações automáticas dos sentimentos negativos.
Você estará munido de ferramentas que servirão para dominar o estresse, a ansiedade, a falta de motivação e outros males que nos atingem frequentemente quando não sabemos lidar com eles.
Domine sua mente e se torne mais resiliente!
A PROFESSORA
Cínthia Costa é instrutora de mindfulness e yoga, em formação pela Universidade de Massachusetts (EUA), além de ser graduada em yoga e meditação pelo Wellpark College of Natural Therapies, na Nova Zelândia.
Depois de 10 anos trabalhando no mundo corporativo, ela decidiu mudar os rumos da sua carreira quando foi diagnosticada com o estágio mais profundo do estresse — a síndrome de Burnout.
Então, desenvolveu uma abordagem racional e prática que ajuda pessoas a utilizarem algumas ferramentas para lidar com os desafios do dia a dia. Hoje, Cínthia oferece programas de mindfulness com leveza e profundidade, conduzindo cada participante de forma gentil em uma jornada de autoconhecimento e equilíbrio.
HABILIDADES QUE VOCÊ IRÁ
DESENVOLVER NO CURSO
Ao final do curso, você terá desenvolvido habilidades para adaptar o seu cérebro a não sofrer tanto com as reações automáticas dos sentimentos negativos.
Você estará munido de ferramentas que servirão para dominar o estresse, a ansiedade, a falta de motivação e outros males que nos atingem frequentemente quando não sabemos lidar com eles.
Domine sua mente e se torne mais resiliente!
A PROFESSORA
Cínthia Costa é instrutora de mindfulness e yoga, em formação pela Universidade de Massachusetts (EUA), além de ser graduada em yoga e meditação pelo Wellpark College of Natural Therapies, na Nova Zelândia.
Depois de 10 anos trabalhando no mundo corporativo, ela decidiu mudar os rumos da sua carreira quando foi diagnosticada com o estágio mais profundo do estresse — a síndrome de Burnout.
Então, desenvolveu uma abordagem racional e prática que ajuda pessoas a utilizarem algumas ferramentas para lidar com os desafios do dia a dia. Hoje, Cínthia oferece programas de mindfulness com leveza e profundidade, conduzindo cada participante de forma gentil em uma jornada de autoconhecimento e equilíbrio.
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Cínthia Costa é instrutora de mindfulness e yoga, em formação pela Universidade de Massachusetts (EUA), além de ser graduada em yoga e meditação pelo Wellpark College of Natural Therapies, na Nova Zelândia.
Depois de 10 anos trabalhando no mundo corporativo, ela decidiu mudar os rumos da sua carreira quando foi diagnosticada com o estágio mais profundo do estresse — a síndrome de Burnout.
Então, desenvolveu uma abordagem racional e prática que ajuda pessoas a utilizarem algumas ferramentas para lidar com os desafios do dia a dia. Hoje, Cínthia oferece programas de mindfulness com leveza e profundidade, conduzindo cada participante de forma gentil em uma jornada de autoconhecimento e equilíbrio.
ALUNOS REAIS, HISTÓRIAS REAIS
O Curso de Mindfulness foi um divisor de águas na minha vida, a prática da atenção plena é um presente! Está presente em todas as ações e momentos me tornou mais dona da minha própria jornada. Pude entender meu cérebro os mecanismos de estresse e recompensa.
O autoconhecimento fez com que eu administrasse melhor meu tempo visando qualidade de vida e por conseguinte melhorou o meu relacionamento com os outros. As práticas de meditação foi algo muito novo gostei muito desta experiência. Ter conhecimento em mindfulness muda completamente o seu mindset em face da vida.
Renata Portelinha Telles
O curso de mindfulness foi importantíssimo para minha vida pessoal e profissional. As práticas têm contribuído principalmente para minha capacidade de concentração e, consecutivamente, minha produtividade. Outro ganho importante é o pensamento no agora que tem me ajudado a aproveitar mais o presente e a vida como um todo.
Rômulo Ferrari
O curso é ideal para todos que desejam controlar o estresse e minimizá-lo para que as tarefas diárias não sejam prejudicadas. Com práticas dinâmicas, a plataforma proporciona maior agilidade, além de garantir o aprendizado em qualquer lugar. Assim, as aulas são ideais para oferecer estratégias de controle emocional.
Isadora Faggiani
ALUNOS REAIS, HISTÓRIAS REAIS
O Curso de Mindfulness foi um divisor de águas na minha vida, a prática da atenção plena é um presente! Está presente em todas as ações e momentos me tornou mais dona da minha própria jornada. Pude entender meu cérebro os mecanismos de estresse e recompensa.
O autoconhecimento fez com que eu administrasse melhor meu tempo visando qualidade de vida e por conseguinte melhorou o meu relacionamento com os outros. As práticas de meditação foi algo muito novo gostei muito desta experiência. Ter conhecimento em mindfulness muda completamente o seu mindset em face da vida.
Renata Portelinha Telles
O curso de mindfulness foi importantíssimo para minha vida pessoal e profissional. As práticas têm contribuído principalmente para minha capacidade de concentração e, consecutivamente, minha produtividade. Outro ganho importante é o pensamento no agora que tem me ajudado a aproveitar mais o presente e a vida como um todo.
Rômulo Ferrari
O curso é ideal para todos que desejam controlar o estresse e minimizá-lo para que as tarefas diárias não sejam prejudicadas. Com práticas dinâmicas, a plataforma proporciona maior agilidade, além de garantir o aprendizado em qualquer lugar. Assim, as aulas são ideais para oferecer estratégias de controle emocional.
Isadora Faggiani
ALUNOS REAIS, HISTÓRIAS REAIS
O Curso de Mindfulness foi um divisor de águas na minha vida, a prática da atenção plena é um presente! Está presente em todas as ações e momentos me tornou mais dona da minha própria jornada. Pude entender meu cérebro os mecanismos de estresse e recompensa.
O autoconhecimento fez com que eu administrasse melhor meu tempo visando qualidade de vida e por conseguinte melhorou o meu relacionamento com os outros. As práticas de meditação foi algo muito novo gostei muito desta experiência. Ter conhecimento em mindfulness muda completamente o seu mindset em face da vida.
Renata Portelinha Telles
O curso de mindfulness foi importantíssimo para minha vida pessoal e profissional. As práticas têm contribuído principalmente para minha capacidade de concentração e, consecutivamente, minha produtividade. Outro ganho importante é o pensamento no agora que tem me ajudado a aproveitar mais o presente e a vida como um todo.
Rômulo Ferrari
O curso é ideal para todos que desejam controlar o estresse e minimizá-lo para que as tarefas diárias não sejam prejudicadas. Com práticas dinâmicas, a plataforma proporciona maior agilidade, além de garantir o aprendizado em qualquer lugar. Assim, as aulas são ideais para oferecer estratégias de controle emocional.
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